李佳蕙營養師推薦｜天然又高濃度、好吸收，最適合忙碌爸媽的維生素C

維生素C對健康有多面向幫助，相信大家並不陌生，其中衛福部核准可宣稱的生理功能包含：
一、 促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。
二、 有助於維持細胞排列的緊密性。
三、 增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。
四、 促進鐵的吸收。
五、 具抗氧化作用。
由以上可知維生素C對人體非常重要，但人體卻無法自行合成維生素C，所以需要靠攝取蔬菜、水果或額外補充來得到維生素C。

重點來了！你有仔細算過自己一天攝取多少維生素C嗎？以下表格為常見蔬果維生素C含量：

再搭配以下每日建議攝取量表格簡單計算：

看完以上二表格，相信你已經知道自己維生素C每天攝取是否足夠？
如果你平常蔬果吃得少，當然維生素C就會攝取不足。

那平常有在吃蔬果就不用擔心維生素C攝取不足嗎？
那可不一定喔！

以第一表格列出維生素C含量較高的蔬果為例，即使攝取100公克芭樂，最高也僅能補充137.9毫克的維生素C，只是剛好滿足衛福部建議的每日攝取量。

如果你有以下狀況：
1.作息不規律、睡眠不足。
2.飲食不均衡（蔬果攝取少，甚至無每天攝取）。
3.一週攝取三次以上的高油高糖食物（含糖飲料、甜食、油炸物）。
4.覺得外在環境嚴峻想多補充營養（居住地空氣品質不好、對未來全面開放有點小擔心…等等）。
則需要更多的維生素C，以上狀況容易消耗更多維生素C，而非僅僅是衛福部建議的每日攝取量。
你觀察就可以發現，現在國外新推出的維生素C，大部分劑量為500毫克起跳。有不少實驗文獻，也都是以劑量500-1000毫克以上的每日攝取量為實驗基礎，這說明現代人對維生素C的需求量較高。

當然，也不是好東西就吃一堆，過猶不及，還是要參考上限攝取量，成人一天上限攝取量為2000毫克。
況且，現在普遍外食比例高，連營養師都不敢保證自己有天天攝取足夠的維生素C，處理工作、小孩、家事，常常忙完已經是深夜，有小孩的爸媽一定很懂我在說什麼？
而深夜也不太適合再補充蔬菜、水果，所以我找到了《人可和純真C》，如果當天維生素C攝取不足，我會在睡前補充一粒維生素C。

人可和是有百年歷史的「永豐集團」旗下品牌，無論是產品品質、製程控管相信都有經過嚴格的把關，讓人吃起來特別的安心可靠。

《人可和純真C》與市售化學合成維生素C(抗壞血酸鈉、抗壞血酸)不一樣，維生素C為93%高濃度、天然來源，沒有多餘的化學添加物，成分非常簡單，一行字就寫完！當然從天然蔬果攝取最好，但有時力不從心，就可以選擇額外補充維生素C，而要吃就吃天然來源，我一直強調保健品成分選擇越簡單越好。

以前吃的維生素C原料為西印度櫻桃，成分天然，但維生素C含量低(濃度25%)，而純真C的原料不但是天然維生素C，維生素C含量也高(濃度93%)，濃度足足是西印度櫻桃C的數倍！
使用美國大廠PureWay-C的天然玉米發酵原料，專利技術讓這款原料能兼顧天然與高濃度。

除了高濃度外，純真C也有一般水溶性維生素沒有的「天然來源脂質」，能幫助維生素C更好吸收，根據美國邁阿密大學的研究顯示，食用15分鐘後即能吸收，且PureWay-C的利用率高達化學合成抗壞血酸的214%！

而吸收快，還要考慮是否只是曇花一現，純真C有柑橘生物類黃酮可以加強維生素C穩定性，24小時維持充足濃度的維生素C，忙碌的生活不用再一天分好幾次吃維生素Ｃ，想到時隨時補充，真的非常適合忙碌的爸爸媽媽們！

純真Ｃ使用高成本的素食膠囊，讓素食者也可以安心食用。

通常外宿比較難攝取足夠的蔬果，而純真C這種輕巧的夾鏈袋包裝，可以隨身攜帶，在外出遊、旅行時，隨時拿出來吃1顆加強保養，真的非常方便！！

如果有傷口，建議可以一天2粒純真C，幫助傷口癒合；有額外補充鐵的人可以連同純真C一起食用，幫助鐵吸收。

最後幫大家整理一下純真C重點：
1.天然來源Ｘ93%高濃度維生素C。
2.柑橘生物類黃酮加強維生素C穩定性，24小時維持充足濃度的維生素C。
3.植物來源脂質可以幫助維生素C於15分鐘內吸收。

當爸媽真的很容易忽略自己，重心都在孩子攝取是否足夠營養，今天開始好好重視自己的健康，同時也要照顧全家人的健康，天天多吃蔬果，如果維生素C不足一定要記得補充，不要讓身體長期營養不足，打好健康的基礎，才能好好陪伴孩子長大，一起去遊山玩水~