現代人外食比例高,蔬果容易攝取不足,就連營養師也不保證天天都有攝取充足的維生素C。
維生素C對健康有多面向幫助,相信大家並不陌生,其中衛福部核准可宣稱的生理功能包含:
一、 促進膠原蛋白的形成,有助於傷口癒合。
二、 有助於維持細胞排列的緊密性。
三、 增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。
四、 促進鐵的吸收。
五、 具抗氧化作用。
由以上可知維生素C對人體非常重要,但人體卻無法自行合成維生素C,所以需要靠攝取蔬菜、水果或額外補充來得到維生素C。
重點來了!你有仔細算過自己一天攝取多少維生素C嗎?以下表格為常見蔬果維生素C含量:
再搭配以下每日建議攝取量表格簡單計算:
看完以上二表格,相信你已經知道自己維生素C每天攝取是否足夠?
如果你平常蔬果吃得少,當然維生素C就會攝取不足。
那平常有在吃蔬果就不用擔心維生素C攝取不足嗎?
那可不一定喔!
以第一表格列出維生素C含量較高的蔬果為例,即使攝取100公克芭樂,最高也僅能補充137.9毫克的維生素C,只是剛好滿足衛福部建議的每日攝取量。
如果你有以下狀況:
1.作息不規律、睡眠不足。
2.飲食不均衡(蔬果攝取少,甚至無每天攝取)。
3.一週攝取三次以上的高油高糖食物(含糖飲料、甜食、油炸物)。
4.覺得外在環境嚴峻想多補充營養(居住地空氣品質不好、對未來全面開放有點小擔心…等等)。
則需要更多的維生素C,以上狀況容易消耗更多維生素C,而非僅僅是衛福部建議的每日攝取量。
你觀察就可以發現,現在國外新推出的維生素C,大部分劑量為500毫克起跳。有不少實驗文獻,也都是以劑量500-1000毫克以上的每日攝取量為實驗基礎,這說明現代人對維生素C的需求量較高。
當然,也不是好東西就吃一堆,過猶不及,還是要參考上限攝取量,成人一天上限攝取量為2000毫克。
況且,現在普遍外食比例高,連營養師都不敢保證自己有天天攝取足夠的維生素C,處理工作、小孩、家事,常常忙完已經是深夜,有小孩的爸媽一定很懂我在說什麼?
而深夜也不太適合再補充蔬菜、水果,所以我找到了《人可和純真C》,如果當天維生素C攝取不足,我會在睡前補充一粒維生素C。
人可和是有百年歷史的「永豐集團」旗下品牌,無論是產品品質、製程控管相信都有經過嚴格的把關,讓人吃起來特別的安心可靠。
《人可和純真C》與市售化學合成維生素C(抗壞血酸鈉、抗壞血酸)不一樣,維生素C為93%高濃度、天然來源,沒有多餘的化學添加物,成分非常簡單,一行字就寫完!當然從天然蔬果攝取最好,但有時力不從心,就可以選擇額外補充維生素C,而要吃就吃天然來源,我一直強調保健品成分選擇越簡單越好。
以前吃的維生素C原料為西印度櫻桃,成分天然,但維生素C含量低(濃度25%),而純真C的原料不但是天然維生素C,維生素C含量也高(濃度93%),濃度足足是西印度櫻桃C的數倍!
使用美國大廠PureWay-C的天然玉米發酵原料,專利技術讓這款原料能兼顧天然與高濃度。
除了高濃度外,純真C也有一般水溶性維生素沒有的「天然來源脂質」,能幫助維生素C更好吸收,根據美國邁阿密大學的研究顯示,食用15分鐘後即能吸收,且PureWay-C的利用率高達化學合成抗壞血酸的214%!
而吸收快,還要考慮是否只是曇花一現,純真C有柑橘生物類黃酮可以加強維生素C穩定性,24小時維持充足濃度的維生素C,忙碌的生活不用再一天分好幾次吃維生素C,想到時隨時補充,真的非常適合忙碌的爸爸媽媽們!
純真C使用高成本的素食膠囊,讓素食者也可以安心食用。
通常外宿比較難攝取足夠的蔬果,而純真C這種輕巧的夾鏈袋包裝,可以隨身攜帶,在外出遊、旅行時,隨時拿出來吃1顆加強保養,真的非常方便!!
如果有傷口,建議可以一天2粒純真C,幫助傷口癒合;有額外補充鐵的人可以連同純真C一起食用,幫助鐵吸收。
最後幫大家整理一下純真C重點:
1.天然來源X93%高濃度維生素C。
2.柑橘生物類黃酮加強維生素C穩定性,24小時維持充足濃度的維生素C。
3.植物來源脂質可以幫助維生素C於15分鐘內吸收。
當爸媽真的很容易忽略自己,重心都在孩子攝取是否足夠營養,今天開始好好重視自己的健康,同時也要照顧全家人的健康,天天多吃蔬果,如果維生素C不足一定要記得補充,不要讓身體長期營養不足,打好健康的基礎,才能好好陪伴孩子長大,一起去遊山玩水~
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